na rzeźbę

przy nabieraniu masy wiadomo że nie nabierzesz czystej mięśniowej, część z tego zgromadzi się w postaci tkanki tłuszczowej, a tkanka tłuszczowa ma tentendcje do gromadzenia się głównie na brzuchu, jednak po nabraniu odpowiedniej masy możesz rozpocząć trening na rzeźbę i zredukować nieco poziom tkanki tłuszczowej

W 2 dni jak sie postarasz da rade ;) Na basen mozesz raz dwa w tyg jak Ci pasuje. Ile musi byc odpoczynku (regeneracja) masz tu: (pierwsza tabela od góry) [...]

no ale jemu chodzi głównie o to zeby mu miesnie nie rosły bo potem jak se zrobi odpoczybnek dojdzie tłuszcczu troche to bedzie w sklepie musiał tłumaczyc ze potrzebuje spodnie z duzymi udami(wiem cos o tym) . Na moje powinnienes zrobic na nogi tak jak na rzeźbe mały cieżar duzo powtórzeń

Stosowałem już fbw. chcę ćwiczyć żeby poprawić masę mięśni żeby było je widać i ogólnie podnieść siłę później chciał bym się przerzucić na rzeźbę

1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 61 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: nie mam jeszcze na rzeźbę ale do tej pory: -białko: 180g -węglowodany: 535g -tłuszcz: 88g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Na rzeźbę brzucha nie ma diet =] ale dobra dieta, aeroby i siłownia pomogą ci zmniejszyć poziom tłuszczu odsłaniając ukształtowane mięśnie podczas treningu. Aby zrobić świetny brzuch potrzeba ok. 6 miesięcy intensywnej pracy i wyrzeczeń. Proponuje trenować brzuch 3x w tygodniu =]

NA RZEZBE????????? Przeciez jestes za***iscie wyrzezbiony!! Tylko zacznij barki robic i bedzie wypas

Szelma1 to nie jest Glodziu tylko ktos kto sie chyba pod niego podszywa. To nie jest jego trening! Ostatnio nie trenowal gdyz oddal krew, no i zjadl 10 czekolad , diety sie trzyma i jest to dieta wysokobialkowa, bierze teraz kreatyne. Zaczol juz biegac (dzisiaj) wiec przechodzi na rzezbe. Jak kiedys do mnie podbije to moze opisze swoj [...]

spoko tylko ze przy moim organizmie nie da sie przytyc w ktorkim czasie bez saa. A uwieżcie ze w******lam na bank wiecej niz nie jeden z was. A co do pytania to odpowie ktos bo nie chce kasy w bloto wywalic. I cwicze non stop tylk oze nigdy na mase nie cwiczylem a na rzeźbę a teraz chce troche mieska zlapac na wakacje.

[...] że mniej serii, po 12 na duże partie i po 6 na małe jeżeli chodzi o masę, również ćwiczyłem planem 5x5 przez około 2,5 miesiąca(słabe rezultaty), a potem typowy trening na rzeźbę, podobny plan tylko zmniejszyłem ciężar i czas odpoczynku a dodałem więcej powtórzeń, teraz miałem przerwę pół roku(początek studiów) i teraz wracam z powrotem do [...]

Ja mam blok przedsionkowo komorowy, tzn moje serce generalnie wolniej bije i nie rowno, lekarze zalecaja mi takie sporty jak pływanie, bieganie itp Podczas wysiłku serce wskakuje mi równy rytm wiec wysiłek jest jak najbardziej wskazany jednak trening masowy nie jest mi wskazany ponieważ wystepuja w nim duze obciążenia serca i nagły wzrost [...]

mysle że robiąc trening na rzezbe nie bede powodować przyrostu tkanki miesniowej a co za tym idzie serce nie bedzie sie powiekszać Wiem że nigdy nie osiągne takich rezultatów jakie bym chcial, poporstu lubie cwiczyc na siłowni, sprawia mi to przyjemnosc i za wszelka cene chce to kontynuowac Uważam że im bardziej teraz zadbam o swoja sprawnosc [...]

a na rzeżbę się tak nie ćwiczy,że wykonuuje się wiekszą ilośc serii i powtórzeń przy mniejszych ciężarach?? ćwicze już miesiąc i wykonuje obwód stacyjny...

[...] że tak powiem ale weź sie pier.dolnij w łeb co? Ty no prawie nie ćwiczy i za Omena się łapie.......w dodatku bierzesz go z gainerem i nie chcesz być "tłusty świniak"....może jeszcze zaraz powiesz że robisz cykl na rzeźbę i suche mięso??? Wiesz co to odblok przynajmniej? No i może masz 16 lat jeszcze? Kurfa wysiadam z tej taksówki

SPAC NIE MOZESZ? NIE WYSPALES SIE CZY JAK? JAK MASZ PRZYZWOITA MASE MIENSIOWA NA NOGACH CZYTAJ CWICZYLES Z ROK INTENSYWNIE TO MOZESZ ROBIC TRENING NA RZEZBE, ALE ZLECI CI Z CALEGO CIALA MIESNI

Witam dzieki za opinie Cichyq1 mi również podobają się bardziej sylwetki zmasowane aczkolwiek od kwietnia-maja zaczne trening na rzeźbe....... PiotrekH przez 3,5roku mozna wiecej osiągnąc pewnie że tak zawsze można więcej...... Muszę sie pochwalić ostatnio na treningu sprawdziłem rekord na klatke i 130kg poszło więc wracam do formy:) pozdrawiam

o kuwwa :D chcesz trening na rzeźbę ? siłę ? masę ? wytrzymałość ? bo nie wiadomo :D

Na rzeźbę to jest dieta Tyle razy już było tutaj wałkowane na forum, że ten sport wymaga cierpliwości, a nie kupujesz karnet i chodzisz 5x w tyg, katujesz klate i biceps... Więcej nie znaczy lepiej. Oblicz sobie przerwy 2 min x3= 6 + zrobienie ćw to jakieś 10 min na 3x np siadów + przerwy pomiędzy ćw około 40-50 min. zdr

Ja osobiście stosuje niektóre elementy treningu Lafaya do normalnego treningu z ciężarami , np . w dniu , kiedy mam klate robie wyciskanie sztangi , rozpietki i z treningu Lafaya pompki na jednej ręce i pompki na krzesłach . To taki mój eksperyment , w sumie jestem zadowolony z efektów . ps. trening Lafaya , to trening raczej na rzeźbe niz mase

w załozenia rzeźby sa takie pewnie karzdy to zna ale napissze ze względu iz tym sie sugerowalem : Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą [...]